Уроки стрип-пластики

Обучение стрип-пластике включает в себя уроки по развитию танцевальных способностей, манеры двигаться, а также использования в танце разных предметов: шеста, стульев и др. Изучив на уроках стрип-пластики полный танцевальный курс, вы научитесь наполнять движением и страстью пространство вокруг себя и дарить энергию любви окружающим.
Уроки стрип-пластики (фото)

Как выбрать уроки женской стрип-пластики

Если Вы:

  • часто пританцовываете под любимую музыку, но чувствуете, что не можете подобрать подходящие под настроение движения;
  • предпочитаете скорее танец и пластику, чем спортивные нагрузки;
  • постоянные тренировки в спортзале для поддержания фигуры вам скучны, а по душе выступление перед зрителем,

значит, вам стоит поискать подходящие для вас уроки стрип-пластики.

Уроки стрип-пластики (фото)Это могут быть уроки в специальной школе танцев или фитнес-клубе, где под чутким руководством преподавателя вы освоите азы стрип-пластики, научитесь чувствовать музыку, импровизировать под нее, улучшите фигуру, приобретете уверенность в себе. Некоторые школы предлагают посетить первый урок стрип-пластики бесплатно, чтобы вы могли понять подходят они вам или нет.

Кроме того, при выборе уроков стоит определиться, что вам подходит: уроки стрип-пластики для начинающих или продолжающих. Если вы не новичок в стрип-пластике или занимались похожими танцами, то скорее всего вам будет не интересно посещать группы для начинающих. В то же время если у вас был достаточно большой перерыв в занятиях стрип-пластикой, обучении ее элементам, или для вас это новое направление, то вам стоит поискать уроки для начинающих, где опытный преподаватель с нуля займется вашим обучением. Дома можно выполнять несложные упражнения, помогающие закрепить навыки, полученные на уроке.

Уроки pole dance и стрип-пластики онлайн

Если у вас нет времени для посещения уроков стрип-пластики в школе танцев, можно приобрести диски, где записаны видеоуроки стрип-пластики. Кроме того, уроки видео можно скачать из сети интернет или смотреть уроки стрип-пластики онлайн. Видео уроки стрип-пластики помогут вам дома перед зеркалом разучить базовые движения стрип-пластики, обучат управлять своим телом и вы даже сможете начать импровизировать под музыку, что на самом деле не так просто, как может сразу показаться.

Как проходят уроки женской стрип-пластики

  • Разминка и растяжка. Эта часть урока просто необходима для подготовки вашего тела к активным движениям, иначе вы не сможете выполнить основную часть урока стрип-пластики – мышцы будут зажаты, неразогретые связки можно легко травмировать. Кроме того разминка поможет вам настроиться на нужный музыкальный ритм, придаст соответствующее настроение;
  • Изучение основных движений: шаги, махи, движения рук, восьмерки, волны и т.д. Эти движения составляют основу танца, могут быть как плавными, так и более ритмичными;
  • Изучение специальных движений стрип-пластики в партере (на полу). Эти движения придают дополнительную сексуальность танцу.
  • Разучивание танцевальных комбинаций («связок»). В этой части урока стрип-пластики проходит обучение плавному переходу от одного движения к другому, чтобы танец смотрелся гармонично, не выглядел простым набором сексуальных поз и движений. Также преподаватели производят постановку танцев под специальную музыку для стрип-пластики.

Уроки стрип-пластики (фото)
Обычно продолжительность урока стрип-пластики составляет 45 – 60 минут.

Противопоказания для занятия стрип-пластикой

Не смотря на огромную пользу для здоровья (ссылка на статью про пользу стрип-пластики), которой обладает стрип-пластика, на обучение ей все таки существуют некоторые медицинские противопоказания.

Противопоказания для посещения уроков стрип-пластики

  • Травмы и любые заболевания суставов и мышц
  • Искривления позвоночника (серьёзные, требующие внимания врача)
  • Артриты
  • Злокачественные опухоли
  • Остеопороз
  • Болезни сосудов
  • Острый тромбоз
  • Гематомы
  • Переломы
  • Гипертония
  • Заболевания сердца
  • Послеоперационные состояния
  • Грыжи
  • Грипп и инфекционные заболевания
  • Повышенная температура тела

Ограничениядля посещения уроков стрип-пластики

  • при остеохондрозе позвоночника существует ограничение – нельзя сильно скручиваться в позвоночнике. В то же время регулярные занятия стретчингом, укрепление мышц спины и пресса, растяжка мышц бёдер, плечевого пояса и мышц таза помогут существенно облегчить проявления остеохондроза.
  • при беременности необходимо быть осторожнее и обязательно посоветоваться с врачом.
  • в дни менструации – быть осторожнее. Выполнять упражнения по своим ощущениям в щадящем режиме или перенести тренировку.

Проблемы со здоровьем другого характера, пожалуй, не станут преградой желающим посещать уроки стрип-пластики и научиться этому пластичному, красивому и разумеется полезному танцу.